认识情绪ABC,解开情绪奥秘
在小学阶段,学生在学习、生活和朋辈交往方面难免会遇到情绪困扰,有部分学生遇到问题时会马上发泄,不当发泄的情况多于寻求解决问题。对此,如何帮助学生合理地解决且有效地进行情绪管理,是需要我们去关注和协助引导的。在2024年10月14日,广州市荔湾区北达博雅社会发展中心实施荔湾首届公益创投项目——“暖爱护航”未成年心理健康支援服务项目,联合广州市荔湾区华侨小学汇龙学校及南源街社工服务站,在汇龙学校内开展了情绪小卫士——情绪管理班会活动。
活动开始,社工以一个贴切学生校园生活的小故事拉开了本次班会活动的帷幕,让学生代入到故事主人公的角色,去理解当被他人误会时各自的内心感受及情绪状态。接着,班会活动以“情绪ABC理论”为主线,引导学生去了解造成情绪困扰的不一定是事件的本身,而是人们对事件的认知和看法,让学生初步地认识到了自身认知影响自己的情绪和行为。为进一步让学生能将“情绪ABC理论”运用到学习生活中,社工继续结合校园小故事的案例,邀请学生感知自己内心的想法,知晓自身想法对情绪及自身行为的影响。
拓展阅读
什么是情绪ABC?
由美国著名心理学家阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)于20世纪50年代创立,该理论认为引起人们情绪困扰的不是事件本身,而是人们对事件的认知和看法。——来源于网络
另外,为帮助学生更好应对情绪问题,社工还向学生分享了控制情绪的技巧,让学生了解到当愤怒、焦虑等情绪来袭时,在做出任何反应之前,需要及时叫停它,给自己时间和空间,进行深呼吸以冷静情绪;随后,去察觉自己的情绪和是否存在有非理性信念,避免将事件演变成为绝对化、概括化及灾难化等。有部分学生分享了当遇到可能让自己情绪爆发的事件时,如先深呼吸冷静情绪,了解事件的前因后果,再与对方耐心地沟通和解释。
人是可以通过改变对事件的不合理认知,从而改善其情绪和行为问题的。通过此次班会课活动,社工以案例分享结合现场模拟体验的形式,引导学生了解如何有效管理情绪,从而帮助学生去避免或减少负面情绪的积累,保持积极的心态和情绪稳定,促进学生心理健康发展。
供稿:“暖爱护航”未成年心理健康支援服务项目
撰稿:陈晓霖
审稿:梁译心
文章来源:荔湾区北达博雅社会发展中心