为帮助长者学会调节情绪，以及掌握缓解失眠的方式，促进身心健康，广州市南源街社工服务站联合珠实无忧荔湾护理站、固生堂荔湾中医门诊部医护于2023年7月20日开展“健康心理、良好睡眠”长者知识讲座，以提升长者应对负面情绪的能力，促进长者关注自身心理健康，同时教授缓解失眠的方法，提高长者睡眠质量。

热身环节--“大风吹”小游戏

热身环节--自我介绍

讲座中，医生为长者们讲解了在夏季如何处理好情绪和失眠问题，讲座氛围轻松愉快。医生指出老年人在心理情绪方面，应保持稳定的情绪，平静心神，避免肝火内生，使情绪保持在平静的状态，日常生活中尽量避免烦躁激动。在睡眠作息方面，应规律生活作息，培养午睡习惯，养精蓄锐，遵循日出而作日入而息，睡前避免剧烈运动，避免心浮气躁。而在讲解失眠相关知识时不少长者都能够积极提出疑问，医生运用专业知识为长者们解答，并且给出饮食方面的建议，帮助长者们学习饮食健康与良好睡眠方面的知识。

“健康心理，良好睡眠”知识讲座

长者们用手机记录学到的知识

在线答疑

贴耳穴体验

本次活动参与人次为26人，通过本次讲座，长者们学到了只有保持积极的情绪和良好的心态，养成健康的饮食习惯，才能够提高睡眠质量。讲座结束后，医护们为长者开展贴耳穴服务，解答情绪和睡眠方面的相关疑问，普及耳穴方面的健康知识。长者们与我们反馈：下次还想要学习更多关于健康睡眠的知识！

供稿：广州市南源街社工服务站

撰稿：何红仪

审稿：陈立平